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记得在跑圈一直有这样一句名言:如果你想尝试马拉松,那么先从学会跑10公里开始吧。事实上这句话在跑圈的确是有一定科学理论的 ,因为如果一个跑者不知道怎么跑一场10公里,那么是很难跑出一场好的半马或者全马,其实10公里的距离说短也不短,说长也不长,对那些跑步的老司机朋友来说,这个距离更像是一次又一次速度和耐力的激情挑战,所以,10公里成了很多精英跑者们的青睐 ,因为它的成绩可以直接来评判你的马拉松潜力 。
10公里,真的这么重要吗?
对于普通跑者来说,10公里完赛时间基本在60分钟左右,稍微能力强一点的跑者 ,45分钟左右就可以完赛。一场10公里要比一场半程马拉松更加健康,也是锻炼一个跑者的基础能力,对于后期的提升起到相当大的作用,尤其是有助于你在半马和全马比赛中跑出更好的成绩,或许有的跑者会认为这都是日常,根本算不上什么训练,但是对于初级的跑者来说,10公里就是步入马拉松的一个门槛,懂得如何跑10公里,才有资格去跑马拉松。
10公里,为什么受跑者青睐?
其实小编一直都觉得10公里是一个非常棒的距离 ,新人跑者可以以它为目标 ,跑出第一个10公里也是一个跑者小白学习的必经之路 ,恰恰这个距离可以给新跑者带来很多的经验和进步  。那么对于精英跑者来讲,虽然是日常的锻炼,但是往往它的成绩可以检测和调整自己的训练成果 ,另外对于预测马拉松完赛时间也具有一定的参考价值,下面跟着小编一起来看一张表,这张表阐述的就是10公里和马拉松成绩关联:
10公里,是跑者精神的鼓励
10公里,一个看似平常的距离,但就是被很多跑者所青睐和热爱。对于爱跑步的你来说,你喜欢跑10公里吗?个人最好成绩又是多少呢?下图的这16个等级又处于哪一级呢?欢迎评论留言,共同探讨~
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北京时间5月15日,太阳与独行侠的g7将于明天在太阳主场打响。
太阳队里,克里斯-保罗在生涯中打过七次抢七大战,在这七场抢七大战里,保罗3胜4负。克劳德则经历过两次抢七大战,一次是2014年在独行侠效力的首轮出局,另一次是2017年在凯尔特人的次轮晋级。
而对于25岁的布克来说,明天进行的G7将会是他生涯里的第一次。在今天训练结束后接受采访,布克表示:“我很喜欢每个人都专注的样子,从管理层到球队每个人,你可以感觉到 。这是我们打球的原因 。在应对压力方面 ,我们在常规赛期间取得了不错的进展,试着去打破一些队史纪录,现在我们是完全不同的野兽。”
在太阳和独行侠的这轮系列赛中,当太阳队在主场时,他们取得3胜0负,场均赢19分;而当太阳在客场时,他们0胜3负,场均输对手15.3分。太阳队在常规赛取得64胜18负的战绩排名联盟第一,因此他们能够在主场迎接至关重要的G7。
“如果你回顾联盟过去的历史,你会发现主场优势是真的。”布克说道,“在客场赢球总是很难的事情,毕竟常规赛我们在主场打了41场比赛,而且还能够在球迷面前打,我相信主场会很喧闹的。抢七大战一定会很刺激 ,这里会有很多的能量,所以我非常期待。”
“只要知道你的赛季岌岌可危,”布克补充道,“所以这给我们增加了一个很好的压力,一个令人兴奋的压力。我认为大家都接受了这一点,拥抱它,接受它,并且准备好大展身手。”
“你能够感受到,”太阳主帅蒙蒂-威廉姆斯表示:“从我们知道要打G7开始到现在,球馆里充满着紧张感 ,这就是季后赛篮球应该有的样子。”
(编辑:卡戎)
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还记得那位推着脑瘫儿子跑了32场波士顿马拉松的传奇父亲迪克·霍伊特吗?今年年初,80岁的迪克因病去世,迪克父子与波马的故事告一段落,但父子二人的精神依然在延续着。10月11日,迪克的孙子特洛伊·霍伊特以3小时57分06秒完成了他的第一场波士顿马拉松:“我知道爷爷就在天上看着我,我很想念他  。”特洛伊表示。
特洛伊表示,人生第一次的波马表现远远超出了自己的预期。他称自己收到了很多来自家人、朋友甚至陌生人的支持和祝福,完成波马的感觉很棒。
特洛伊的爸爸拉斯·霍伊特也到现场给予儿子鼓励,并在他完赛后第一时间表示了祝贺。“我为儿子感到骄傲,今年年初,我遭遇了失去父亲的痛苦,但我的儿子却在今天完成了波士顿马拉松,这种感觉是难以描述的“,”我知道,我的爸爸正在天上看着我们,他正在天上等着他的孙儿跑过终点线”。
在完赛后,特洛伊也第一时间给家里正在看电视转播的叔叔——里克·霍伊特发送了短信。“我知道里克正在电视前嘲笑我跑得慢,但是一切都值得。”
迪克·霍伊特有三个儿子,大儿子里克·霍伊特在出生时由于脐带绕颈引起严重脑损伤,8个月时就变成了半个植物人,全身上下只有头和膝盖可以活动。但迪克却自始至终没有放弃过他。里克13岁时,迪克推着坐在轮椅上的儿子参加了一场5英里的慈善跑步活动 ,跑完全程后,里克用交互式电脑告诉父亲:“爸爸,当跑起来的时候,我感觉自己不是个残疾人。”于是 ,迪克便开始推着儿子四处参加跑步比赛。
在迪克父子之前,波士顿马拉松从来不允许组合推跑的形式参赛。但在1983年,“迪克父子”的精神终于感动了波马组委会,他们最终站上了波马的赛道。1986年,迪克父子以2小时48分51秒的成绩完成了波士顿马拉松,此后的三十年时间里,他推着儿子一共完成了32场波马。
2013年,波士顿马拉松组委会在波马起点处为迪克父子建立了一座铜像,2014年,72岁的迪克推着儿子最后一次站上了波马的赛道,用7小时37分33秒坚持跑完了全程。
30多年的时间里,迪克父子的故事感动了无数人,也在激励着马拉松赛场上的选手坚持到比赛最后一刻。如今 ,迪克的孙子也在爷爷的影响下 ,完成了波士顿马拉松,迪克父子的故事结束了,但“迪克”精神依然在跑道上延续着 。
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日前,昔日美国女子中长跑新星玛丽-凯恩(MaryCain)对其前教练阿尔贝托-萨拉查(AlbertoSalazar)和耐克公司提起了诉讼,要求赔偿2000万美元(约合1.28亿人民币)。
凯恩曾是世界上最有潜力的高中女跑者之一。2013年初,作为一名独立的高中选手,她在美国纽约梅尔罗斯室内赛(MillroseGames)的女子WanamakerMile(一英里跑)项目中,以4分28秒25夺得冠军 ,创造了该距离上美国高校女子室内纪录,并保持至今。同年冬天,她又以9分38秒68创造了美国女子室内2英里跑纪录。同年,她还以4分04秒62创造了室外女子1500米纪录,并成为田径世锦赛上跑进女子1500米决赛的最年轻的选手 。还是在这一年,她以1分59秒51的成绩,成为了首位在800米项目上打破2分钟的美国女将。2014年,她又在女子世青赛(U-20)3000米项目上夺冠。
然而,在2013-14年的辉煌之后,她再也没有刷新过个人最好成绩,过去几年,很少参加比赛不说,状态也一落千丈。在提起的诉讼中,凯恩称教练萨拉查让自己陷入到严重抑郁中,并饮食失调以及焦虑,还受到创伤后应激综合征和自残的问题困扰。
“萨拉查告诉我 ,我太胖了,胸部和臀部太大了。”凯恩这样描述道,“我在精神和身体上都受到教练的控制,以及耐克赞助项目的虐待。公司的团队管理人员都是萨拉查的一群朋友,他们一直缠着我,让我减肥  ,这导致我摔断五根骨头,父母发现后吓坏了。我甚至都不想去参加奥运会了,我只是想活下去,所以我做出了痛苦的选择,离开了团队。”此外,凯恩还公开表示过,自己患有抑郁症,曾在俄勒冈训练营时故意割伤自己,而萨拉查和其他耐克的教练员们明知道这些事,却什么都没有做 。
另外,据美国媒体披露,萨拉查还阻止凯恩向父母咨询,尤其是跟父亲沟通,因为她的父亲是一名医生。萨拉查曾经否认指控,并表示凯恩和她的父母在参与该项目时都没有提出担忧,她的父亲是一名医生,在她接受我的指导期间,她的父母都深入参与到她的训练和健康情况中。
不过,萨拉查否认了指控,并表示凯恩和她的父母在参与该项目时都没有提出担忧,“她的父亲是一名医生,在她接受我的指导期间 ,她的父母都深入参与到她的训练和健康情况中。例如在这个项目期间 ,凯恩的父亲为她使用的药物和补充剂提供咨询,她的父母和凯恩都没有提出任何问题。需要说明的是,我从未羞辱她,包括保持不健康的体重。"
据悉 ,萨拉查确实是世界田坛一位名帅,执教过法拉赫和美国中长跑一哥盖伦-鲁普。2019年,萨拉查因涉嫌向他的运动员提供药物以提高他们的成绩而被美国反兴奋剂机构实施了为期4年的教练禁令。与此同时,耐克“俄勒冈项目”训练营也因该项指控而解散。
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北京时间10月17日上午7点30分,2021衡水湖马拉松暨全国马拉松锦标赛(衡水站)在衡水湖马拉松广场鸣枪起跑 。本届比赛也恰逢衡马10周年,共设置全马、半马以及健康跑三个项目 。全程马拉松组包括了杨定宏·、管油胜等在内的男子精英选手,女子组则由陈丽琴等选手参与争夺 。经过激烈的比拼,最终在冲刺阶段,管油胜战胜杨定宏以2小时14分59秒的成绩夺得男子全马冠军,杨定宏以2小时15分12秒位列第二,顾荣朝以2小时15分56秒获得第三名。女子冠军则由陈丽琴以2 :40:02的成绩获得。
起跑前,比赛现场温度在3度左右,湿度66%,风速2m/s。
比赛发枪后,管油胜便一直处于领先位置,老将杨定宏紧跟其后与之组成男子第一集团。3.6公里处,二人逐渐提速。
比赛进行约20分钟后 ,男子第一集团来到6.4公里处,配速约每公里3分08秒,杨定宏和管油胜二人交替领跑,此外包毕力格也紧跟二人身后处在第一梯队。
10公里处,男子第一集团依成员然是管油胜、杨定宏和包毕力格三人,用时约31分15秒。
15公里处,男子第一集团用时约46分55秒。21公里处,包毕力格掉队,26公里处,管油胜和杨定宏二人仍未拉开差距,用时约1小时21分,配速3分08秒/公里。
30公里后 ,杨定宏领先管油胜处于领跑位置,31公里处男子第一集团用时约1小时37分11秒,平均配速约每公里3分08秒,顾荣朝则处于男子追逐集团。
赛程进行至2小时 ,杨定宏和管油胜二人依然保持着不分上下的胶着状态 ,两人均开始进入发力冲刺阶段。
2小时06分左右,杨定宏在一个补给点处掉队,管油胜继续加速发力冲刺。
最终,管油胜以2小时14分59秒的成绩率先撞线,杨定宏获得第二名,成绩是2小时15分12秒。顾荣朝以2小时15分56秒获得第三。
女子方面,陈丽琴在比赛开始后便始终占据优势领先位置,最终她以2小时40分02秒撞线夺冠,
半程马拉松组 ,谢杰以1小时10分47秒夺得男子冠军,女子组冠军则由殷小雨获得,成绩是1小时18分40秒。
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北京时间5月14日消息,根据北京青年报篮球记者宋翔撰写长文,回顾北京首钢前主教练雅尼斯的生涯,其中提到当年北京队与深圳队的“举报门”事件 ,是因为北京队主帅雅尼斯非常坚持要举报。
宋翔写道:“首钢队与深圳队之间的‘举报门’风波,在很大程度与雅尼斯有着直接的关系。据笔者了解,当时球队管理层在针对这一事件是否向联盟进行举报有着不同的意见,他们无法评估后续的结果。但在当时雅尼斯非常坚持要对此进行举报,球队只能听从他的意见。可最后联赛公司调查结果显示,深圳队并未有大的过错。这个事情让首钢队陷入了不利的舆论环境,同时他们也在联盟中留下了不好的口碑。”
当时是2018年12月28日,CBA第25轮,北京队主场83-93不敌深圳。北京队在第二天向CBA官方投诉 ,称深圳队总经理王珏与副总经理鲁君与当场竞赛巡视员方伟赛前在五棵松体育馆内私会接触 ,北京队认为深圳队严重违规。深圳队随后否认违规,并解释说球队高层和巡视员见面是因为巡视员主动约谈,谈话内容是深圳队替补席后超编人员较多,巡视员担心和北京队球迷发生冲突有损联赛形象,希望深圳队加强管理。
CBA纪律与争议委员会最终认定深圳队没有违规,而北京队则因为违反联赛纪律准则,被罚5万。
(编辑:小树)
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肯尼亚运动员、马拉松世界纪录保持者基普乔格近日宣布成为2024巴黎奥运会的官方大使,10月31日这天,他将现身法国巴黎参加一场5公里追逐赛,和2000名大众跑者共同迎接巴黎奥运会倒计时1000天,而巴黎奥组委表示,在那场比赛赢得他的选手,将直接获得2024巴黎奥运会马拉松的参赛资格。
众所周知,基普乔格是历史上首位将马拉松跑进2小时的人,在正常的情况下,地球上能与他抗衡的顶尖高手少之又少。那么普通跑者如何才能跑赢这位马拉松之王呢?
为了解决这个问题 ,给大众跑者提供更多参与奥运会的机会 ,
但即便赛制特殊,也不代表这是一场容易获胜的比赛。组委会友情提示,虽然基普乔格现在主攻长距离赛,但2003年的他,曾以12分52秒79的成绩 ,获得了巴黎世界锦标赛5000米的冠军。
基普乔格称,他很高兴能够在巴黎奥运会倒计时1000天时参与这场特殊的比赛。“面向所有人的比赛 ,不管他们的水平如何,而这也是跑步这项运动的核心所在。10月31日,在世界上最美丽的街道,我向你发出挑战。”
今年夏天的东京奥运结束后,作为下一届奥运会举办方,2024巴黎奥运会组委会官宣将设置面向普通大众选手的马拉松比赛,这是奥运会历史上首次设置大众比赛 ,并且该比赛和精英选手赛事均为奥运会项目,在赛道和比赛条件方面没有任何区别。
站上巴黎奥运会马拉松的赛道,最近距离感受奥运氛围是每个人的梦想。而除了和基普乔格同场竞技,普通选手还可以通过跑步积分,获得抽取巴黎奥运参赛名额的机会 。具体积分操作,需要登陆巴黎2024官网(LeClubParis)注册绑定运动app进行,积分规则是:骑车5分/每公里;跑步20分/每公里;走路10分/每公里;其他运动60分/30分钟;填写推荐代码有25分,通过你的推荐代码加入有50分/人。总共要累积10万分以上,才有资格抽选2024巴黎奥运马拉松的参赛权。
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近日,刚上任的青岛队主帅刘维伟接收采访,谈到了自己向浙江队提出辞职的原因。
谈到在浙江队辞职一事,刘维伟表示 :“当时确实是有提出过辞职,但之前提出辞职时的决心没那么大 。在吉林带队的时候两次痛风,当时也是吃着药带着球队打比赛 ,自己身体不适且住院,但也没影响到球队。后来自己也觉得,球队本赛季打得也不是很理想,虽然我们被广东淘汰不是什么丢人的事情,但自己当时觉得亏欠了这个队,亏欠了这帮队员 。当时我们的想法是,今年想再突破一下自己 ,有些工作开展的不是很顺利,毕竟赛会制,包括全华班、外援、伤病等因素。”
后来,刘维伟决定加盟青岛,目前他已经抵达青岛带队。刘维伟表示:“当时自己在下定决心之后 ,确实是想休息了 ,这个没有一点假的成分。但是青岛这边打动了我,我自己也是一个闲不住的人,其实也挺矛盾。我也不想过多地去说这些,感谢浙江队近年给了我这些机会和平台,我始终都没有忘记。任何时候我都在说,没有浙江队就没有我,没有这帮队员们也没有我。是这些队员们的努力,才成就了我的今天。我对老东家始终有一颗感恩的心,也感谢青岛对我的认可和支持。”
刘维伟离开浙江后,网络上也有很多传闻,对此刘维伟表示:“大家也不要过多地去谈论过去的事情了,希望浙江队往后越来越好 ,也希望青岛在我到来之后,球队能有一个美好的明天。浙江队永远都是我的家 ,董事长也鼓励我去不同的队伍锻炼,尝试不同的风格。当时董事长和我说,浙江队永远都是你的家  ,什么时候都欢迎你回来。我看到这句话,眼泪都掉下来了。这件事已经过去了,大家也没必要去过多地讨论了。”
(编辑:小树)
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今年夏天,巴萨在夏窗的头号目标就是拜仁前锋莱万多夫斯基。但鉴于莱万已经33岁的年纪,巴萨开出的一份3年期的报价,在外界看来值得商榷 。
如今,巴萨主帅哈维正面回应了关于莱万的话题,哈维表示,年龄不是问题,“当谈到引援的时候,年龄对我来说不是问题……我们签下了阿尔维斯,当时他已经38岁了!”
哈维还拿一系列的高龄巨星举例 ,其中就包括了梅西和C罗,“球员们对自己照顾得很好,他们更具有职业性了。阿尔维斯、伊布拉希莫维奇、莫德里奇、C罗或者梅西,他们都是例子 。”
此外,巴萨中场德容,目前风传有可能离队,哈维表示 :“我说过很多次,弗兰基(德容)非常重要,他是一名关键球员。然而,这其中同样有俱乐部的财政情况 ,而这同样需要被决定。我不是在谈论弗兰基,而是在说整体上的情况。”
(编辑:巴伐利亚南大王)
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北京时间5月14日消息,今日早晨,辽宁后卫赵继伟更新微博,晒出自己的健身照。
赵继伟发布了一张自己早起去健身房训练的一张自拍 ,配文:“早安,现在不算内卷。”
虽然是休赛期,但是辽宁球员郭艾伦、张镇麟等人都在努力训练,赵继伟也晒出自己的训练照 。
值得一提的是,赵继伟将在下周举办婚礼,微博的IP显示他已经到达海南。
CBA2021-2022赛季已落下帷幕,赵继伟9场季后赛场均贡献12.2分3.3篮板7.7助攻1.4抢断,帮助辽宁男篮夺得总冠军并当选FMVP 。
(编辑 :小树)
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篮球联赛排行榜(2022-05-18)
联赛名次球队胜/负胜率场均差
CBA1辽宁32/684%0
CBA2广厦31/781%1
CBA3上海28/1073%4
CBA4浙江28/1073%4
CBA5广东26/1268%6
CBA6深圳26/1268%6
CBA7北京24/1463%8
CBA8广州23/1560%9
联赛名次球队胜/负胜率场均差
NBA东部1热火53/2964%0
NBA东部2凯尔特人51/3162%2
NBA东部3雄鹿51/3162%2
NBA东部476人51/3162%2
NBA东部5猛龙48/3458%5
NBA东部6公牛46/3656%7
NBA东部744/3853%9
NBA东部8老鹰43/3952%10
联赛名次球队胜/负胜率场均差
NBA西部1太阳64/1878%0
NBA西部2灰熊56/2668%8
NBA西部3勇士53/2964%11
NBA西部4独行侠52/3063%12
NBA西部5爵士49/3359%15
NBA西部6掘金48/3458%16
NBA西部7森林狼46/3656%18
NBA西部8鹈鹕36/4643%28
足球联赛积分榜(2022-05-18)
中超A名次球队胜/平/负积分
中超A1山东泰山15/6/151
中超A2广州队13/5/444
中超A3深圳队9/5/832
中超A4广州城5/6/321
中超A5河南嵩山4/6/418
中超A6重庆两江3/2/911
中超B名次球队胜/平/负积分
中超B1上海海港8/4/228
中超B2长春亚泰11/6/539
中超B3北京国安7/3/424
中超B4河北队6/7/925
中超B5上海申花6/4/422
中超B6武汉队1/8/511
德甲名次球队胜/平/负积分
德甲1拜仁慕尼黑24/5/577
德甲2多特蒙德22/3/969
德甲3勒沃库森19/7/864
德甲4莱比锡17/7/1058
意甲名次球队胜/平/负积分
意甲1ac米兰25/8/483
意甲2国际米兰24/9/481
意甲3那不勒斯23/7/776
意甲4尤文图斯20/10/770
法甲名次球队胜/平/负积分
法甲1巴黎25/8/483
法甲2摩纳哥20/8/968
英超名次球队胜/平/负积分
英超1曼城28/6/390
英超2利物浦26/8/286
英超3切尔西20/10/670
英超4热刺21/5/1168
西甲名次球队胜/平/负积分
西甲1皇家马德里26/7/485
西甲2巴塞罗那21/10/673
西甲3马德里竞技20/8/968
西甲4塞维利亚17/16/467
足球联赛射手榜(2022-05-18)
中超名次球员球队进球
中超1内格朗长春亚泰14
中超2阿兰-卡尔德克深圳队11
中超3艾克森广州队11
中超4郭田雨山东泰山10
中超5费莱尼山东泰山10
中超6张玉宁北京国安10
德甲名次球员球队进球
德甲1莱万多夫斯基拜仁慕尼黑35
德甲2帕特里克,希克勒沃库森24
德甲3哈兰德多特蒙德22
德甲4恩昆库莱比锡20
意甲名次球员球队进球
意甲1因莫比莱拉齐奥27
意甲2弗拉霍维奇尤文图斯24
意甲3劳塔罗-马丁内斯国际米兰21
意甲4乔凡尼,西蒙尼维罗纳16
法甲名次球员球队进球
法甲1姆巴佩巴黎26
法甲2本-耶德尔, 维萨姆摩纳哥24
英超名次球员球队进球
英超1萨拉赫利物浦22
英超2孙兴慜热刺21
英超3罗纳尔多, 克里斯蒂亚诺曼联18
英超4哈里-凯恩热刺16
西甲名次球员球队进球
西甲1本泽马皇家马德里27
西甲2维尼修斯皇家马德里17
西甲3阿斯帕斯塞尔塔17
西甲4德托马斯, 劳尔西班牙人17